과잉생각줄이기1 불안감이 커지는 이유? '과잉 생각' 줄이는 심리학적 방법 1. 불안감과 과잉 생각의 관계불안은 누구나 경험하는 자연스러운 감정이지만, 때때로 통제하기 어려운 수준으로 커질 수 있습니다. 특히 과잉 생각(Overthinking)은 불안을 증폭시키는 주요 원인 중 하나입니다. 우리는 특정한 사건이나 미래에 대한 걱정을 끊임없이 되새기며, 최악의 상황을 가정하고 스스로 불안감을 키우는 경우가 많습니다.심리학에서는 이러한 과잉 생각을 반추적 사고(Rumination)라고 부릅니다. 이는 같은 생각을 반복적으로 되새기는 과정으로, 부정적인 감정과 연결될 경우 심리적 스트레스를 증가시키고 우울감을 유발할 수 있습니다. 따라서 불안감을 줄이기 위해서는 과잉 생각을 줄이는 방법을 익히는 것이 중요합니다. 2. 사람들이 과잉 생각을 하는 이유1) 불확실한 상황에 대한 두려움.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
